poziom bf

[...] tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. IG ma tez znaczenie - ale duze znaczenie ma ladunek glikemiczny nie zawsze IG idzie w parze ze wzrostem poziomu insuliny (duze ig duzy skok insuliny) Jak wiadomo tluszcz/blonnik - o czym z reszta napisales - obniza IG posilku - co nie musi w cale swiadczyc o tym ze obiza poziom [...]

[...] arbuza ktory ma Ig ~75 i 100g ryzu - ktory ma ig tez okolo 70 odpowiedz insulinowa nie bedzie taka sama gdyz arbuz ma tylko kilka gram wegli (4%) - a ryz ma ich az 70% wiec poziom cuklru nie wzrosnie az tak bardzo u grupy jedzacej arbuza - jak u grupy jedzacej ryz co do indeksu insulinowego to szkoda ze nie zbyt wiele info na ten temat o ile sie [...]

Wyniki siłowe dobre, sylwetka nie najgorsza, chodź widać że jest dość spory BF. Ważne że robisz co lubisz bez zwariowania. Próbowałeś dodać aeroby np w dni nietreningowe? Ja tak robię i powiem że poziom zatłuszczenia spada

[...] moja faldka kolo pempka to 4 mm na udzie ok 5-6 mm , mozliwe ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator zaniza , co jest bardziej prawdopodbne. i wgl gdzie zmierzac poziom tluszczu aby byc 100 % pewny jaki jest naprawde, w jakies poradni endokrynologicznej , przychodni czy cos ? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-03-25 [...]

[...] do ok. 63kg i zacznę reverse diet. Będzie to długi okres, gdy będę dokładał po 100kcal na tydzień, jeśli nie dojrzę, że zbyt szybko przybieram na wadze. Chce zachować niski poziom tkanki tłuszczowej do końca masy, a jako endomorfik będę miał z tym problemy. Zobaczymy jak to będzie. Zastanawiam się nad carb cycling jednak we własnej autorskiej [...]

Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]

[...] zszedłem do 10-12% (tak na oko bo dokładnie nie wiem) i wcześniej niż te 12% bym nie używał tego a co pasa to zależy od osoby, np. ja mam talię akurat wąską z natury i ja 80 w pasie mam dopiero jak mam 20% BF także wiesz... za to w klate mi znowu kozacko fat idzie jak mało komu także od organizmu zależy, patrz przede wszystkim na poziom tłuszczu

[...] max MM, wolne opuszczenie itp 3 x 15 3 x 15 x 35kg, mało a dało tak pod koniec w dvpe ze masakra A) Sciaganie linek wyc górnego 3 x 8 x 4 sztabka B) Rozpietki kulturystyczne poziom 3 x 15 x 7kg + Brzuch Allahy 3 x 18 x max stos Spiecia lezac 3 x 20 Filmy: Cos koło 2s https://www.youtube.com/watch?v=LN1vZveYJUY&feature=youtu.be 2s superserii + [...]

[...] trening na początek byłyby lepszym wyjściem. Nie sztuka rozwalić sobie hormony, a później "bujać się" od lekarza do lekarza... a tak może się skończyć odchudzanie, kiedy poziom otłuszczenia mieści się w zdrowej normie. Nie wiem czy wiesz, ale 15-18% BF , kiedy zaczyna się rysować brzuch - nie każdej kobiecie służy... Na Twoim miejscu [...]

[...] procesów biochemicznych w komórce.Jeśli zdrowy człowiek stosuje bez nadzoru lekarza poważne leki,musi liczyć się z konsekwencjami.Organizm jest w stanie osiągnąć osobniczy poziom masy mięśni na skutek własnej wydzielniczości hormonalnej,jednak nikt nie wie jak daleko jest ta granica a w większości przypadków nawet nie "muskamy" tego poziomu.Ja [...]

[...] byc przydatny zalezy od diety glownie a moze jeszcze bardziej od % bf im mniej - tym na wiecej mozna sobie pozwolic po dlugim okresie restrykcyjnej diety - tj. bez wegli poziom lepytyny moze drastycznie spasc jeden posilek nie jest w stanie jakos specjalnie podniesc tego poziomu do stanu sprzed reduckji ale cos tam podniesie na pewno a [...]

[...] treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, między innymi dlatego zdecydowałem się na HST, by podnieść swój poziom, odpocząć trochę od tego treningu, który męczy mnie już nie tylko fizycznie, ale i swoją formą, no po prostu mam dość :P Trening A 5x martwy ciąg [...]

"odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie" U Ciebie ten poziom jest pewnie na ok. 28 % więc póki co konieczna była by redukcja ... Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-14 11:23:32

Nastapilo kilka zmian i wklejam wersje ostateczna: MAKROCYKL na masę 10-30 KWIETNIA(3 tyg)  Cel : Waga ok. 48kg Dane:  Obecna waga - ok. 45kg BF% 7,7= 3,4kg Poziom tkanki miesniowej: 16% = 7,2kg   Obwody   Talia 64,5cm Biodra 70cm  Uda 37cm Klatka 77cm Ramie 22cm  Przedramie 21,5cm Napiete ramie 22,5cm   Łydka [...]

[...] porównawczo Substancje ziolowe jak tt czy fitosterole z wymienionych w temacie supli naleza do bezpiecznych i działających umiarkowanie Nie często sie zdarza by podnoisly poziom hormonów do wartości przewyższających normy fizjologiczne W pewnym wieku gdy pozim hormonów spada albo gdy ich gospodarka jest zakłocona a takze gdy naturalnie nie [...]

Sam test. Może być długi - będzie wygodniej i tniesz do najniższego BF jak tylko dasz radę. I tak w przypadku takiej redukcji będzie w 80% poziom kalorii i rozkład marko. Po redukcji przy niskim BF dobry mięsień będzie szedł 10 razy szybciej niż przy obecnym BF. Tutaj musisz rozlozyć to wszystko długo okresowo, zaplanować etapy.

[...] wiedziec jak to jest :P u sasiada zawsze trawa bardziej zielona. A tak serio to ja wiem jak to jest ze zdjeciami, przeciez sama dodalam te lepsze a nie te gorsze :P a poziom zadowolenia zalezy od dnia. Ale z progresem to sie bede upierac, ze u mnie sylwetka bardzo powoli sie zmienia. Ale nie mowie, ze nie zmienia- pomalu pomalu jest [...]

[...] Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-09-02 17:07:10 Zmieniony przez - [...]

[...] troche? ) Tzn, ja bede mial problem z dokladnym pomiarem bf bo u mnie w miescie jest z tym problem. Rok temu trener z silowni zwazyl mnie na wadze, ktora tam podaje poziom tluszczu , miesni , kosci itp no i z tego pomiaru wyszlo mi ze mam wszystko w normie. Dzisiaj zrobilem sobie ten taki prowizoryczny pomiar i wyszlo mi 19%. Wydaje mi [...]

[...] PUSH Klatka ciężko/ Triceps/ Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej ujemnej 4 x 20-30 :20X0 | 70 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 12- 6 :20X0 | 100 kg 3. Rozpiętki 4 x 12 : 2020 | 12 kg 4. Unoszenie ramion do boku z hantlami 4 x 10-6 : 2020 | 12 kg x 12 5. Wyciskanie francuskie leżąc zza [...]